ZwemClub Muntendam

Dassenburcht 46

9649 KJ Muntendam
0598 625747

info@zwemclubmuntendam.nl

 ZCM'86 

ZCM'86 is een erkend leerbedrijf.


Examenprogramma zwemdiploma A



Gekleed zwemmen:

1.

1. Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts; na het boven-komen aansluitend
2. 15 seconden watertrappen, gevolgd door
3. 12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, een halve draai om de lengte-as en
4. 12,5 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
5. zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

In badkleding:

2.

1. Van de kant te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen)
2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.

3.

1. 50 meter schoolslag, proef afmaken met
2. 50 meter enkelvoudige rugslag.

4.

1. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
2. 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
3. 5 seconden drijven op de borst.

5.

1. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
2. 5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag,
waarna
3. 10 seconden drijven op de rug.

6.

1. In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter borstcrawl.

7.

1. In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rugcrawl.

8.

1. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
2. 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.